本文目錄一覽：
- 1、吃什么東西對眼睛有好處
- 2、吃什么食物對眼睛好呢
- 3、保護眼睛的食物
吃什么東西對眼睛有好處
1、首先事胡蘿卜，因為胡蘿卜素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2、枸杞、桑葚、藍莓等食物均對眼睛有一定的好處。維生素B對視網膜神經有保護作用，含維生素B多的食物包括豬肝、雞蛋、胡蘿卜以及所有的青菜。菠菜是葉黃素的來源之一，是預防眼睛衰老較好的食物。
3、深海魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，而這種營養對眼睛有很大的好處，比較常見的深海魚包括鮭魚，沙丁魚等。 第西蘭花。西蘭花中含有大量的黃體素和玉米黃質，可以起到提高視力的作用，而且還可以預防多種眼科疾病。 第黑巧克力。
4、瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物也對眼睛有益。
5、aqui te amo。 枸杞、桑葚、藍莓等食物均對眼睛有一定的好處。維生素B對視網膜神經有保護作用，含維生素B多的食物包括豬肝、雞蛋、胡蘿卜以及所有的青菜。菠菜是葉黃素的來源之一，是預防眼睛衰老較好的食物。
6、\x0d\x0a\x0d\x0a豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
吃什么食物對眼睛好呢
1、首先事胡蘿卜，因為胡蘿卜素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2、，胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
3、可以多吃一些富含維生素A的食物對眼睛好，維生素A是視網膜中合成感光物質的重要原料。如果缺乏維生素A，則眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在暗環境下看清物體。
保護眼睛的食物
，胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，動物的肝臟，比如豬肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
種眼睛愛的食物 經常吃，保護視力。 眼晴疲勞吃藍莓藍莓花青素含量很高，可以促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺的敏銳度。還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼部的傷害。一天吃10顆左右就夠了。
多吃一些食物可以起到保護視力的作用，以下是4種保護視力的食物。玉米多吃玉米可以起到預防近視的作用的，這是由于玉米中含有一種叫做玉米黃素的物質，而這種物質可以有效的抵抗藍光，進而就能夠預防人們的視力出現退化的情況。