大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于眼睛疲勞怎么緩解食物的問題，于是小編就整理了4個相關介紹眼睛疲勞怎么緩解食物的解答，讓我們一起看看吧。
睡覺后怎么還感覺眼睛很累呢？
我以前也有過類似經歷，主要是通過食物調理加良好的作息來恢復健康。首先我們要多吃點動物的肝臟。比如雞鴨的肝臟。肝對眼睛起到良好的調理作用。睡眠的話我覺得主要是要規律，不一定睡的時間長，最主要的時間規律。
工作太累，白天沒玩沒了的對著電腦，晚上回來還要陪娃做功課，時間都不夠睡，看到最近新出的一款kommi視頻智能教育機器人，各方面功能齊全，真想給娃買一臺；不用教學那么累了，???沒有組隊去買的
睡覺后還感覺眼睛累，這個情況有以下幾種原因造成的（1）熬夜。成年人每天要睡夠七小時左右才能讓受損細胞恢復，中醫上講養肝明目，肝臟與眼睛，頭，喉嚨都有關系，肝經在凌晨1—3點值班，這時候陽氣上升，人應該順應自然安靜地休息。你有沒有這種感覺，就是過了晚上2 點，人越發精神了?肝臟休息不好，供血不足，眼睛干癢痛，所以，盡量少熬夜。 （2）喝酒過量引起的。酒傷肝，肝臟受損，眼睛遭殃。 （3）晚上看顯示屏過久造成的。手機光線調暗一點，避免強光長久地照射眼睛。（4）失眠造成的。睡不著覺的時候，也要閉上眼睛休息。 （5）勞累過度，營養跟不上。不能讓眼睛老干活，吃好點，多吃廋肉，豬肝，羊肝，新鮮蔬菜等，能補充蛋白質和維生素的不足。
睡覺，是一個名詞，不過從醫學角度，睡覺是不一樣的，如，輕睡，沉睡，其實質量是不一樣的。所以睡覺是不是高質量這個你要清楚，如果是高質量睡眠是不會有這樣的情況的，一定是你的睡眠質量不高而產生的，如果只是偶爾一次沒有關系，如果是經驗，我個人建議你去看看醫生。保持良好的睡眠質量是保持精神和狀態的基本保障。
看手機長了眼睛會疲勞，大家是怎樣預防和緩解的？
手機已經成了我們日常生活中必不可少的物品了，但也正因為長時間使用手機，成了導致眼睛疲勞、干澀的主要原因，而長期以往，容易增加視力下降、干眼病等風險，所以保護眼睛是手機一族需要特別注意的。
除了從控制手機使用時長、每間隔40分鐘看看遠方或閉目養神讓眼睛休息一下，還可以從飲食下手，攝取一些有助于增強視神經功能的營養素來保護眼睛健康。
一、在飲食中可以有意識的攝取富含維生素A的食物，維生素A有助于眼淚分泌，預防眼睛干澀、干癢。
常見食物：動物肝臟、鰻魚、王菜、胡蘿卜、菠菜、油菜等。
二、作為多酚的一種，可以促進視網膜中視紫紅質的再合成，有緩解眼睛疲勞、增強眼睛機能的作用，可以常吃一些藍莓、草莓、葡萄、黑豆、茄子（帶皮吃）等。
三、維生素B族有助于增強視神經功能，預防視力下降和眼睛疲勞，粗糧、豆類及制品、肉類、發酵類食物都是維生素B族的良好來源。
1、胡蘿卜葡萄干沙拉。
用胡蘿卜、各種綠葉蔬菜（同樣含有豐富的維生素A/β胡蘿卜素）來制作蔬菜沙拉，最后搭配一小把葡萄干，既美味，護眼效果又加倍。
2、藍莓酸奶。
酸奶中的乳酸菌可以提高機體對藍莓中花青素等營養素的吸收率，所以在喝酸奶時，可以加一些藍莓來搭配，味道升級，特別是對于肥胖、三高人群選擇無糖原味酸奶時，藍莓可以起到調味作用，讓酸奶不至于太酸，這樣健康和營養都可以收獲到。
現在手機已經成為我們生活中不可或缺的東西了！那么如何預防長時間使用手機帶來的眼睛疲勞，這就需要科學的防護了。分享幾個實用的方法預防用眼疲勞。
1.減少手機使用的頻率及時間，合理控制手機使用時間。
2.眼睛疲勞，可以放下手機向遠處眺望;或者多看看室外的綠色植物。
3.加強眼肌鍛煉，鍛煉視頻可以網上自找。
現在大多數人都是上班對著電腦，下班抱著手機玩到睡覺。這樣長期下去難免會眼睛疲勞，出現視野時而模糊、眼部脹痛、干澀等感覺。
如果出現這些癥狀后一定要想辦法預防和緩解，不然會對身體造成更大的傷害。尤其是學生，上時間盯著手機造成眼睛疲勞，會嚴重影響到學習。
今天就來分享一些預防和緩解眼疲勞的辦法吧。
1.注意眼睛休息
持續用眼50分鐘后，休息10分鐘。休息期間可以看看窗外的風景或者閉眼休息，也可做眼保健操之類的緩解眼疲勞。
2.注意用眼環境
注意觀察天氣，找個天氣晴朗的時間，不要直視太陽，就看遠處的景，或者樹葉的反光，讓這些散射的光線刺激你的眼睛，期間你會感覺到暈眩和眼淚橫流，保持住，讓自己適應！等這些癥狀消失以后，你再回頭去看手機，你就會發現自己的眼睛又回歸到了最佳狀態
小朋友作業多，經常感覺眼睛疲勞，怎么辦？
注意用眼時間，不宜過長，中間適度休息
注意用眼距離，選擇合適的桌椅，不要以成人桌椅，兒童身子小，桌子低一些，凳子高一些，不要眼睛離書本過近
燈光一定要注意，雖然目前護眼燈價格高，還是買個可以點的，不要太暗，也不要太亮，燈光也可以不直射書本，可以面向墻啊，燈光調亮，這樣漫反射到書本的光線比較柔和
合理休息
戶外活動，要在陽光下，室內運動對身體好，對眼睛放松，但有陽光，對近視防控好
定期檢查視力，不一定要散瞳
初看這個題目，想起今年3月初，杭州的一則新聞。杭州市兩個城區推出新政：晚上10點鐘孩子如果還沒寫完作業，就不用做了！教育局表示，只要家長簽字，就可以不寫，剩余的作業交給老師就可。新聞一出，立即受到熱議。支持與反對的觀點各執一詞。
有人說：不寫作業可以簽字，高考寫不完題能不扣分嗎？
“從此，孩子們紛紛從9:59分開始寫作業……”
還有家長當機立斷的表示：我不會簽字的。“”
看得出，政策的出臺初衷是好的，但落實起來卻有難度。
孩子課業負擔重，無論從學習效率還是身體健康的角度，都是老師還是家長都是不愿意看到的，因為這并不符合孩子的可持續發展。
但是，孩子的課業負擔真的多到寫不完的程度了嗎？多數學校的作業量都控制在一小時以內。
孩子每天幾點寫作業，效率如何，是否磨蹭？出現不會的作業題，家長有沒有給予指導？晚上回到家，除了做作業，有沒有玩手機、看電視、刷PAD呢？把所有傷害眼睛的習慣都歸結為作業造成的也不一定合理。
感謝邀請！孩子的作業多，這是咱們的教育國情所致。我們無法改變大環境，但是，如果每天在孩子疲勞用眼過后，給予及時、有效的眼睛保護，就能夠避免孩子患有近視。近視的治療方法，就是預防大于治療。現在小學生是近視預防的重要區域，而對于輔助老遠、戶外、飲食等等，只能是輔助，想解決根本問題，還要針對性的才行
處于眼球發育期的青少年恰逢學業最重的時期，經常感到眼睛疲勞是假性近視的征兆。首先要注意用眼衛生，合理使用眼睛，還有希望恢復正常視力，但如果在假性近視階段不及時糾正和治療，久而久之就會發展成真性近視。葉黃素的攝入不足或過度消耗所形成的“光”傷害，是導致近視、弱視高發的原因之一，多吃菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆等含有葉黃素的食物，同時可以每天服用來益葉黃素可咀嚼片以補充視網膜、黃斑等部位色素含量，緩解假性近視癥狀，維持和保護中心視力，每天一片，就能滿足一天眼睛的營養，非常適合作業多的小朋友緩解眼部疲勞。
長期面對電腦，導致眼睛疲勞怎么辦？
一些方法：
適度休息。人眼的設定并不是一個能夠長時間看近的眼，所以適度休息是必須的，集中時間進行工作后，喝一口水，看下遠方，或者閉眼幾秒，不要讓眼始終保持高強度的看盡。
有意識的緊閉雙眼。人在精神高度集中看近時，眨眼睛的時候非常快速，以至于眼皮不能完全閉合，就睜開了，這樣導致眼表總有一塊區域沒有淚液，從而感受是干澀難忍的。
充分的睡眠不熬夜。人是有機的整體，良好的睡眠有助于淚液分泌，眼部供養等，休息不好會大大降低用眼時間，造成眼疲勞。
調節電腦顯示器亮度與對比度。過亮的光線會加重疲勞與對眼部的刺激，并有大量藍光。可適度降低亮度與對比度
調節用眼距離。可以讓眼睛以稍遠的距離用眼，這樣對疲勞有一定緩解。但是很多近視眼移遠看不清，就需要很近的看屏幕，這樣你看顯示器周邊的圖標文字，就需要眼睛轉動很大幅度，或者伴隨頭部轉動，從而加重疲勞。
合理配鏡。很多人覺得不配眼鏡就是好，就是護眼，但其實這并沒有太多依據，反而不戴鏡可能加重疲勞。比如近視眼有外隱斜，不建議低配或者不配鏡看盡；近視眼有內隱斜，建議低配看近；如果有散光，建議眼鏡要加上散光試試，有些人加上散光度數后反而可以降低疲勞。
總結：
1、目前而言，長時間的看盡導致疲勞，一方面是工作強度大，一方面說明我們眼的功能不能支撐這樣高強度的用眼。所以合理用眼是最為關鍵的。同時配鏡這部分要注意，不合理的配鏡會加重疲勞。配鏡需要很多的專業知識，并不是單純的有個度數微調就行的。
2、不建議用眼藥水，除非去醫院看過，淚液分泌非常少且干澀非常嚴重。就算是人工淚液，也都是治標的方法，不是根本解決問題。因為長期用眼藥水，會讓身體認為：我自己不分泌淚液眼就有淚液，那么我還分泌淚液干什么？從而讓原本的淚液功能更差。
長期面對電腦，眼睛疲勞時，閉上雙眼，讓眼球在眼眶中左三圈右三圈慢慢轉動幾分鐘，可緩解眼睛當時疲勞，長期需做眼保健操，用熱水毛巾敷眼睛，對眼睛也很好，長期用眼也會引起肝火旺，買中藥黃連用食醋炮制，每天喝幾次，也會緩解眼睛疲勞。（謝邀）
我是注冊營養師于仁文，我來回答這個問題！經常長時間用電腦的人，視力都會受到一些影響，比如眼球表面經常出現紅血絲、眼瞼的“熊貓眼”、嚴重的有視網膜、黃斑的病變，多是因為徹夜加班用電腦或者手機而導致。那么，如何才能預防和緩解眼睛疲勞，更好的保護視力呢？
1??維生素A或胡蘿卜素豐富的食物
胡蘿卜素又叫維生素A前體，主要在菠菜、油菜、西蘭花等深綠色蔬菜，和彩椒、南瓜、芒果、木瓜等橙黃色蔬菜和水果中存在，枸杞和藏紅花中富含胡蘿卜素，而枸杞也是傳統中醫用來養肝明目的食物。
胡蘿卜素攝入體內變成維生素A，有保護上皮細胞、預防炎癥的作用，對預防視力減退有積極作用。維生素A豐富的食物主要是動物肝臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等食物，但這一類食物膽固醇較高，食用需要適量。
2??維生素C和維生素E豐富的食物
維生素C多為新鮮的水果和蔬菜，維生素E豐富的食物主要為堅果，可以軟化血管，增強血管彈性，對緩解和預防眼睛的紅血絲有幫助。眼睛紅血絲多是因為用眼疲勞，眼球表面小血管充血時間過長導致。每天10克堅果，300~500克新鮮蔬菜，其中多吃深綠色蔬菜。
3??葉綠素、葉黃素豐富的食物
深綠色蔬菜中不僅葉綠素含量高，葉黃素也比較豐富，對于保護視力、預防和緩解黃斑病變有效。我們小的時候，課堂上老師總講視力模糊了可以看看窗外遠方綠色的樹，其實別說北方的冬天基本沒有綠色的樹了，即使看也只能緩解一會視力的疲勞，應該每天都吃200~250克深綠色的蔬菜，同時還可以獲得方法的維生素C和胡蘿卜素。
4??花青素豐富的食物
花青素多在紫色的植物類食物中存在，比如紫甘藍、桑葚、黑布朗、紫菜苔、紫薯等等。花青素有助于預防視紫色素降低導致的夜盲癥，但如果加熱時間過長則容易損失。
謝謝您的邀請：隨著時代的進步，手機，電腦已普遍家庭，電腦在城市大概家家都有，在農村也占百分之五十，手機，無論城市和農村除了小孩子和一些不能自理的老年人，還有一些智力低下的人，幾乎人人都有。現在是信息時代，互聯網時代，沒有手機好像于世隔絕一樣。以前靠書信往來的時代一去不復返。但是，任何東西有利有弊，它雖然為人們帶來了當便，同時也帶來了身體上的傷害，手機，電腦都有福射，長時間玩手機和電腦，首先傷害的是眼睛，那么該如何保護自己的眼睛？
一：不要長時間的玩，
二：感覺眼睛干澀時要遠離它們，去做其它工作
三：必須要看時，要學會保護眼睛，
四：學會做眼睛保健操，
五：晚上看時要學會自己調整光亮。
六：市場上有賣老手機電腦的眼鏡，可試試看。
七：特別老年人，眼睛本來就昏花不清，更要學會保護眼睛，
八：多吃對眼睛好的食物。
九：眼睛太疲勞時可洗洗臉，遠離它們一二個小時。
到此，以上就是小編對于眼睛疲勞怎么緩解食物的問題就介紹到這了，希望介紹關于眼睛疲勞怎么緩解食物的4點解答對大家有用。