大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于如何預防眼睛疲勞的問題，于是小編就整理了3個相關介紹如何預防眼睛疲勞的解答，讓我們一起看看吧。
每天長時間對著電腦和手機，眼睛疲勞怎么辦？
大家好，長期坐在電腦旁邊或者經常玩手機的朋友，是不是眼睛經常感覺干澀、疲勞，在這里艷玲給大家分享幾個緩解眼疲勞方法，簡單實用，祝愿大家有個好身體。
首先思想上要有時刻要有保護眼的意思 除食物與眼保健操外 個人經驗 一 盡可能增加視距 二 找出一切的間隙時間避開屏幕休息眼鏡 三不要老坐著并且活動肢體增強整體互助 四 多看書 個人做法 分享大家希望有助
謝謝邀請！對著手機和電腦時間太長，眼睛會非常疲勞，要控制好時間，不超過一小時吧，一個小時后讓眼睛休息一下，閉目養神也好，多眨眨眼睛轉動眼球也有幫助。平時也可以多吃對眼睛有益的食物，像胡蘿卜呀，桑果，越橘，這些含有胡蘿卜素呀玉米黃素的食物，對眼睛有保護作用。
視疲勞綜合癥是一個非常普遍的狀態，雖然你不需要特別擔心，但是因為目前我們的工作生活，要完全擺脫電腦手機也是非常困難的，所以大家也必須注意，需要我們學會科學用眼，避免因此而帶來的危害。
1、每隔1小時，讓眼睛休息10分鐘
我說的休息一下，不是讓你去睡個10分鐘，而是養成讓眼睛的肌肉休息，如果你長時間看電腦，那么每隔一小時左右，起身望遠，或者做做眼部按摩，讓睫狀肌有個適當休息放松的時間即可。
2、坐姿以及視角要正確
俗話說“站如松，坐如鐘”，就眼部的養護來說，坐姿端正，不僅僅是對眼睛有好處，對于身體，脊椎都有好處，所以這點必須被百分百執行。其次是眼睛與電腦的角度最好是下視角15度左右，這個15度必須是身體坐直的狀態下的15度。
這樣可以讓眼球略微向下，減少眼睛在空氣中的暴露度，可以盡最大可能降低眼睛的干澀度。
小朋友作業多，經常感覺眼睛疲勞，怎么辦？
初看這個題目，想起今年3月初，杭州的一則新聞。杭州市兩個城區推出新政：晚上10點鐘孩子如果還沒寫完作業，就不用做了！教育局表示，只要家長簽字，就可以不寫，剩余的作業交給老師就可。新聞一出，立即受到熱議。支持與反對的觀點各執一詞。
有人說：不寫作業可以簽字，高考寫不完題能不扣分嗎？
“從此，孩子們紛紛從9:59分開始寫作業……”
還有家長當機立斷的表示：我不會簽字的。“”
看得出，政策的出臺初衷是好的，但落實起來卻有難度。
孩子課業負擔重，無論從學習效率還是身體健康的角度，都是老師還是家長都是不愿意看到的，因為這并不符合孩子的可持續發展。
但是，孩子的課業負擔真的多到寫不完的程度了嗎？多數學校的作業量都控制在一小時以內。
孩子每天幾點寫作業，效率如何，是否磨蹭？出現不會的作業題，家長有沒有給予指導？晚上回到家，除了做作業，有沒有玩手機、看電視、刷PAD呢？把所有傷害眼睛的習慣都歸結為作業造成的也不一定合理。
處于眼球發育期的青少年恰逢學業最重的時期，經常感到眼睛疲勞是假性近視的征兆。首先要注意用眼衛生，合理使用眼睛，還有希望恢復正常視力，但如果在假性近視階段不及時糾正和治療，久而久之就會發展成真性近視。葉黃素的攝入不足或過度消耗所形成的“光”傷害，是導致近視、弱視高發的原因之一，多吃菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆等含有葉黃素的食物，同時可以每天服用來益葉黃素可咀嚼片以補充視網膜、黃斑等部位色素含量，緩解假性近視癥狀，維持和保護中心視力，每天一片，就能滿足一天眼睛的營養，非常適合作業多的小朋友緩解眼部疲勞。
還是原來的地點，還是熟悉的情節，送完孩子上學的小昊媽媽和小明媽媽又碰頭了：
NO!NO!NO!這樣想可不對，熬夜寫作業不僅會傷害孩子的眼睛，還容易養成孩子拖沓的習慣。如何在保護孩子眼睛的同時培養孩子的“高效學習力”，讓孩子快人一步！
很多家長認為“孩子的學習區最主要的就是安靜”。所以，直接買個書桌，在孩子的房間靠墻堆放，再關上門，這樣，一個“完美”的學習區就打造完成。
但是，這一小小的舉措，卻有可能是導致孩子近視和注意力不集中的重要原因。因為有一個非常重要的因素，常常被家長們忘記，那就是
光線的角度
很多家庭的房間主光源是直接掛在房間的正中央。當孩子學習時，身影會直接倒映在作業上。
這半明半暗的視覺體驗極容易引起視覺疲勞，時不時就想揉下眼睛或者干點別的事情，有些孩子還會為了避開影子，逐漸形成“正經歪坐”的習慣。
舒適的學習區，應該把光源控制在左前方，這樣不僅身體不會擋到，連握筆的手也不會形成明顯的光影。
坐姿標準，精神集中
① 坐姿正確
注意用眼時間，不宜過長，中間適度休息
注意用眼距離，選擇合適的桌椅，不要以成人桌椅，兒童身子小，桌子低一些，凳子高一些，不要眼睛離書本過近
燈光一定要注意，雖然目前護眼燈價格高，還是買個可以點的，不要太暗，也不要太亮，燈光也可以不直射書本，可以面向墻啊，燈光調亮，這樣漫反射到書本的光線比較柔和
合理休息
戶外活動，要在陽光下，室內運動對身體好，對眼睛放松，但有陽光，對近視防控好
定期檢查視力，不一定要散瞳
長期面對電腦，導致眼睛疲勞怎么辦？
感謝邀請。這個問題我們很多人都會遇到，對于上班族來說，經常對著電腦一盯就是一天，眼睛出現發酸、眼干、流淚等癥狀。其實對于醫生來說也是存在這樣的情況。有時候上門診面對電腦從早上開始看到下午下班，眼睛發脹、疼痛，看東西還模糊。所以，對于經常使用電腦等設備的人，應當更加注意用眼衛生，保護眼睛。
時常活動一下眼球。如果面對電腦時間久，需要活動一下眼球緩解視疲勞。比如一種新的眼保健操就是活動眼球：雙眼向左上向左下看；雙眼向右上向右下看；雙眼向左向右看；雙眼順時針轉著看；雙眼逆時針轉著看；用力閉眼再用力睜眼向上看等。還可以忙里偷閑眨眨眼睛。很多人在專心忙于工作的時候，眨眼的頻率下降，長時間盯著電腦看，使得眼睛出現干澀癥狀。這時候如果時常眨眨眼睛，可以將眼淚均勻涂于眼球表面，對眼球起到保護的作用。
如果我們需要長時間面對電腦，最好每隔1小時左右能夠休息一下。就像當初上學時一節課45分鐘，休息十分鐘道理是一樣的。這樣做可以讓工作的眼睛勞逸結合，保護視力。我們看近處的物體時，眼球里的晶狀體保持一個焦距，如果長時間維持這個焦距，當我們再看遠處時就會模糊不清，長此以往就形成了近視眼。所以，我們在休息時視線要遠離電腦，遠離近處的物體，可以到走到窗口遠眺，看一看遠處的物體，這樣有助于恢復眼睛的焦距。
此外，盡量不在光線比較暗的地方使用電腦、手機，或者看書，電腦或者手機的屏幕亮度不要調整的太強。還可以將電腦的白色背景設置成豆沙綠色的保護色，這樣柔和的顏色會減少對眼睛的刺激——打開電腦“個性化”，點擊“窗口顏色”，在“高級外觀設置中”將窗口顏色設置為色調：85、飽和度：123、亮度：205。這樣的顏色看起來就會舒服很多。
一些方法：
適度休息。人眼的設定并不是一個能夠長時間看近的眼，所以適度休息是必須的，集中時間進行工作后，喝一口水，看下遠方，或者閉眼幾秒，不要讓眼始終保持高強度的看盡。
有意識的緊閉雙眼。人在精神高度集中看近時，眨眼睛的時候非常快速，以至于眼皮不能完全閉合，就睜開了，這樣導致眼表總有一塊區域沒有淚液，從而感受是干澀難忍的。
充分的睡眠不熬夜。人是有機的整體，良好的睡眠有助于淚液分泌，眼部供養等，休息不好會大大降低用眼時間，造成眼疲勞。
調節電腦顯示器亮度與對比度。過亮的光線會加重疲勞與對眼部的刺激，并有大量藍光。可適度降低亮度與對比度
調節用眼距離。可以讓眼睛以稍遠的距離用眼，這樣對疲勞有一定緩解。但是很多近視眼移遠看不清，就需要很近的看屏幕，這樣你看顯示器周邊的圖標文字，就需要眼睛轉動很大幅度，或者伴隨頭部轉動，從而加重疲勞。
合理配鏡。很多人覺得不配眼鏡就是好，就是護眼，但其實這并沒有太多依據，反而不戴鏡可能加重疲勞。比如近視眼有外隱斜，不建議低配或者不配鏡看盡；近視眼有內隱斜，建議低配看近；如果有散光，建議眼鏡要加上散光試試，有些人加上散光度數后反而可以降低疲勞。
總結：
1、目前而言，長時間的看盡導致疲勞，一方面是工作強度大，一方面說明我們眼的功能不能支撐這樣高強度的用眼。所以合理用眼是最為關鍵的。同時配鏡這部分要注意，不合理的配鏡會加重疲勞。配鏡需要很多的專業知識，并不是單純的有個度數微調就行的。
2、不建議用眼藥水，除非去醫院看過，淚液分泌非常少且干澀非常嚴重。就算是人工淚液，也都是治標的方法，不是根本解決問題。因為長期用眼藥水，會讓身體認為：我自己不分泌淚液眼就有淚液，那么我還分泌淚液干什么？從而讓原本的淚液功能更差。
到此，以上就是小編對于如何預防眼睛疲勞的問題就介紹到這了，希望介紹關于如何預防眼睛疲勞的3點解答對大家有用。