中國工程院院士、國醫大師王琦 天津中醫藥大學 供圖
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12月22日將迎來冬至節氣，冬至是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。冬至也稱為冬節、亞歲、拜冬等，是冬季的大節日，在古代民間有“冬至大如年”的說法。
為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾了解和掌握節氣養生的知識，天津中醫藥大學特邀請到中國工程院院士、國醫大師王琦談“冬至節氣與養生”。
古人對于冬至的觀點是：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至。”即從冬至日開始，陽氣開始興起增強，代表新的循環的開始。冬至之后白天逐漸延長，但氣溫卻仍處于下行階段，越來越冷。王琦院士提倡此時應根據體質調攝精神、謹慎起居、調養飲食。
調攝精神
王琦院士指出，冬至時節氣溫逐漸走低，開啟了“數九寒天”的較為沉悶的冬日時光。王琦院士提示：此時平和質的個體，因為臟腑氣血陰陽均衡，故表現得精神愉悅、樂觀開朗，但陽虛體質的中老年人易表現為沉靜內向、情緒低落，而氣郁質的人則易心煩急躁、苦悶多疑。后兩種情況都容易產生不良心態，進而影響身體健康。因此平素畏寒肢冷、倦怠懶言的人此時更應主動增加與人溝通，充實生活，調動情緒；而平素容易多愁善感的人則要開闊心胸，使情志平和。總之，精神愉悅則氣血和暢，才會有利于健康。
謹慎起居
王琦院士指出，冬季寒冷，萬物閉藏，應早睡晚起，避寒就溫，順應冬天潛藏之氣。但冬天雖寒，也應堅持鍛煉，動靜結合，不可過于安逸。鍛煉有利于氣郁質的人調暢氣機。另外，冬季外出鍛煉應注意保暖避寒，尤其是平素就自汗、氣短的氣虛質特征的人要避免過度出汗。不要在大風、大霧、雨雪天氣出門鍛煉，或是在陰冷潮濕之處鍛煉身體。冬天的中午是曬太陽最寶貴的時間。通過曬太陽，能夠讓人體的陽氣與天地之陽氣相通，使氣血經脈暢通，增強身體素質，尤為適宜陽虛體質。
調養飲食
王琦院士指出，天寒地凍，陽氣深藏，陰氣大盛，萬物生機潛藏，精氣涵養。中老年人冬季宜溫補，可以選用溫熱助陽之品來扶陽散寒，如生姜、肉桂、胡椒、羊肉、牛肉等。其中生姜溫陽的作用就很明顯。養生保健離不開生姜。醫家和民諺說得好“家備小姜，小病不慌”“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”也正是這個道理。但也有例外，對于平常就手足心熱，口燥咽干，喜冷飲的陰虛質來講，這時反而是要吃些藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、鱉、海參、阿膠等以滋陰；若是平時就有口苦口干，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃癥狀的濕熱質則更不能吃這些助熱之品，要多吃些絲瓜、赤小豆，飲綠茶、花茶以清熱利濕。（作者 孫玲玲）
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