“熱烈祝賀覃海洋獲得福岡世錦賽男子100米蛙泳冠軍！”在上海東方綠舟體育訓練基地，覃海洋的輝煌戰績被寫在醒目的條幅上。剛剛收獲成都大運會蛙泳比賽三枚金牌的他，目前正在這里備戰杭州亞運會。
覃海洋每天在這里訓練六個小時，他形容自己是以“世界冠軍的狀態”投入訓練，更加輕松，也更加自信。世錦賽登頂后，大家送給覃海洋“蛙泳之王”的贊譽，而他更喜歡網友說的那句：“鮮衣怒馬少年郎，誰人不識覃海洋。”
(資料圖)
01
一個月前，在2023年日本福岡游泳世錦賽中，覃海洋包攬男子50米、100米和200米三個蛙泳項目的金牌，同時，以2分05秒48的成績打破200米蛙泳世界紀錄。他的個人戰績填補了中國在蛙泳項目上長達66年的空白。
回味登頂之路，出征福岡世錦賽前夕，覃海洋駐足于國家體育總局游泳館的光榮榜前，可謂是一個關鍵時刻。
光榮榜上掛著奧運冠軍和世界冠軍的照片，被問及站在光榮榜前在想什么，覃海洋對記者說：“我在看比賽完我的照片掛哪兒。這三個冠軍我肯定要拿下來的，如果拿不下來的話，就別談奧運會了。沒有想過失敗，志在必得。”
帶著拿下三個冠軍的決心，覃海洋來到福岡世錦賽。男子100米蛙泳決賽，24歲的覃海洋為中國奪得首個男子蛙泳世界冠軍，57秒69的成績也再度刷新了由他自己保持的亞洲紀錄。
從6歲開始學習游泳，到獲得第一枚世界冠軍的獎牌，覃海洋長達18年的登頂之路，或許可以從被教練扔到水里開始。
覃海洋是湖南人，9歲時，他從湖南前往上海閔行區少體校，一年后被選入海軍游泳隊進行試訓。當時，教練葉瑾送給覃海洋一個外號——“淡定哥”，因為他干什么都慢半拍，但訓練卻很自覺，悟性很高。許多技術要領，教練只要說上一遍，覃海洋就能做得很好。
2015年，在首屆青運會游泳比賽上，16歲的覃海洋包攬了男子100米和200米蛙泳兩枚金牌。之后，他又連續獲得全國游泳錦標賽、青島全國冠軍賽的男子200米蛙泳冠軍。
2016年，里約奧運會選拔賽，覃海洋卻沒有入選，那一次，速度只差了半秒。帶著遺憾，覃海洋回去繼續加強訓練。
2017年，覃海洋以2分07秒35的成績在第十三屆全運會男子200米蛙泳決賽中獲得冠軍，2018年和2019年，他分別獲得短池游泳世錦賽和世界軍人運動會的男子200米蛙泳亞軍。
02
2021年，覃海洋最大的打擊來臨。東京奧運會男子200米蛙泳預賽中，覃海洋排名小組第一，卻因為犯規被取消比賽資格。他說，自己最難受的不是比賽成績，而是這件事比較丟人。“不管在誰看來，都是一個愚蠢的錯誤。”
這個“愚蠢的錯誤”源于他在水下轉身后，蛙泳腿習慣性接了一個自由泳腿。
改變運動習慣并不容易。這時，覃海洋的恩師葉瑾站了出來。當時海軍訓練隊面臨解散，葉瑾四處奔走為覃海洋找到了固定的訓練場地。除了利用水下攝像進行分析外，她甚至專門拿了一根棍子放在覃海洋的腿上，讓他能感受到水中的動作位置。
對于成型的運動員來說，改變十分艱難。長達一年的時間里，覃海洋一步步細摳動作，不斷和自己較勁。2022年8月，覃海洋到北京開始集訓，他有了新的團隊，師從崔登榮教練。他也是將張雨霏一步步帶上奧運最高領獎臺的功勛教練。
對覃海洋來說，這是一個新的開始，“是一個打碎再重塑的過程”。他以前的觀念是比賽前需要多游，保持狀態，但教練崔登榮的理念是少游，去養體力。
成績的突破期關鍵在于技術提升。對覃海洋，崔登榮也選擇了從技術入手。在崔登榮看來，摳技術動作是運動員一輩子要做的事。“比如，手掌稍微斜一點和回過來一點，滑水效果會有一點差別，每一下都有一點差別，整個游程就影響挺多的。”覃海洋說。
有網友評價，覃海洋前150米游得省力，動作比別人少，相同的距離別人要花一個半動作，而他只需要一個動作。
強調技術細節的同時，崔登榮還強化了覃海洋的力量訓練，在核心肌群上的練習規劃也更加細分。完成160公斤到180公斤的深蹲，覃海洋還要把陸上訓練轉化到水里。
在崔登榮的指導和鼓勵下，曾經把游泳當作工作的覃海洋漸漸學會了享受游泳，并且有了更多的自信。
03
2023年，福岡游泳世錦賽，覃海洋包攬了蛙泳項目全部三枚金牌。他回憶，200米蛙泳的半決賽和決賽相隔一天，在那一天里，自己的心態發生了變化。
“游完半決賽之后，我想拿個第二也無所謂。”甘當第二的念頭，讓覃海洋的壓力一下子減小了很多。但在坐大巴車去往賽場的路上，他突然改變了想法，“不行，哪怕輸，也一定不能讓對方贏得輕松”。想法的轉變成為激發潛力的關鍵，他變得非常堅定地想拿三塊金牌。
決賽中，覃海洋狀態神勇，一路領先到終點，以2分05秒48的成績，打破世界紀錄再奪一冠，也拿到了他在本屆世錦賽的第四金。
面對越來越多的關注，覃海洋說：“我不會讓金牌成為壓力，每一次比賽都是全新的挑戰，因為別人也一直在努力、在進步。”
如今，距離2024年巴黎奧運會還有不到一年時間，覃海洋說，希望可以穩定地把100米和200米這兩塊金牌拿下來，“這就是一年時間需要去做的事情，把過程做好了，比賽的時候就沒有那么大壓力。”
本文來源：央視新聞微信公眾號（ID：cctvnewscenter）綜合《面對面》
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