大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于保護眼睛的粗糧的問題，于是小編就整理了3個相關介紹保護眼睛的粗糧的解答，讓我們一起看看吧。
學生吃什么對眼睛視力好？
1、含維生素的食物：可以選擇富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、動物肝臟等，還可以選擇富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等；
2、含蛋白質的食物：蛋白質是身體發育的重要營養物質，對于視力也有一定保護作用，可以選擇魚蝦、瘦肉、蛋類、豆類等來補充；
3、含鈣和磷的食物：此類食物可以有效緩解眼部疲勞，消除眼部神經的緊張，可以選擇食用豆類、蝦皮、粗糧、牛羊肉等，含鈣、磷都比較豐富；
4、含鋅和鉻的食物：生活中常會有缺鋅和鉻的情況，多見于眼睛近視的人群，可以適當吃海帶、牛羊肉、紫菜、燕麥、動物肝臟等，其中含有較豐富的鋅、鉻等微量元素。
富含原花青素的食物？
1、藍莓
藍莓有“黃金漿果”的美譽，很多人都知道吃藍莓對眼睛有好處。其實里面大量的花青素對皮膚的養護效果也非常好。
2、紫薯
紫薯是生活中很常見的粗糧，口感軟糯，甜香十足。尤其是控制體重期間，多吃紫薯既能抗餓頂飽，還能為身體補充多種營養，最關鍵的是有助于肌膚的滋養，每天吃點紫薯，讓你又瘦又美。
吃什么食物和水果對孩子的眼睛好。能預防近視??？
小時候家里會給我和我弟弟吃豬肝明目。
吃含維生素B和胡蘿卜素的食物可以預防夜盲癥。
其他還有雞蛋、胡蘿卜、藍莓、豆類、蘋果、葡萄這些都是對寶寶眼睛好的食物。
五谷雜糧，各種蔬菜都吃吧，食物盡量豐富不要太單一，就不擔心缺乏某種微量元素而影響寶寶身體健康。
到此，以上就是小編對于保護眼睛的粗糧的問題就介紹到這了，希望介紹關于保護眼睛的粗糧的3點解答對大家有用。