大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于保護(hù)眼睛的文稿的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹保護(hù)眼睛的文稿的解答，讓我們一起看看吧。
計(jì)算機(jī)工作者如何應(yīng)對(duì)近視？
現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的職業(yè)離不開電腦。整天8小時(shí)甚至以上要面對(duì)的電腦工作者如何才能預(yù)防近視并降低度數(shù)改善視力，基本上可以從以下幾方面入手：
1、調(diào)整電腦的亮度，讓眼睛舒服一些。
電腦的光線如果太強(qiáng)，會(huì)刺激眼睛瞳孔長(zhǎng)時(shí)間收縮，進(jìn)一步的加大用眼負(fù)擔(dān)，對(duì)眼睛很累。長(zhǎng)期面對(duì)電腦的電腦工作者。最好選擇LED顯示器，并把亮度調(diào)到適中的情況。有護(hù)眼模式得可以直接選擇護(hù)眼模式就可以了。
2、放大電腦字體，讓眼睛不吃力。
把字體變小，但是這種情況一方面縮短了用眼的距離，一方面加重了用眼的負(fù)擔(dān)。盡量把字體放大一點(diǎn)（不影響排版布局工作的情況）這樣可以讓你進(jìn)一步的拉大用眼的距離，讓眼睛更舒服。
3、保持適合的坐姿，盡量拉大距離。
在前面字體放大的情況下，工作環(huán)境允許的太條件，最好保持50CM以上。
4、降低眼睛屈光度，讓眼睛少疲勞。
5、養(yǎng)成眼保健操的習(xí)慣。
眼睛不是機(jī)器，長(zhǎng)時(shí)間工作也需要休息，所以，建議大家每半小時(shí)做下眼保健操。眼保健操有很多種，比如鍛煉眼肌的。比如促進(jìn)血液循環(huán)的等。大家可以根據(jù)時(shí)間和情況換著做。具體方法可以參照鏡外天健康用眼社區(qū)改善視力板塊。
注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。 要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。 孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過(guò)20小時(shí)。要防止長(zhǎng)時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。 長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。 每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。 為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。 電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。 一般人每分鐘眨眼少于５次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
到此，以上就是小編對(duì)于保護(hù)眼睛的文稿的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于保護(hù)眼睛的文稿的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。