大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于保護眼睛緩解疲勞的問題，于是小編就整理了2個相關介紹保護眼睛緩解疲勞的解答，讓我們一起看看吧。
怎么保養眼睛，減少眼睛疲勞？
1.
要明確你的眼睛有自己的工作時間不要老給你的眼睛加班,這樣它會高度疲勞的,要去給你的眼睛充分的休息時間
2.
若時間和地點不能給予眼睛充分休息,那么就要輕閉眼睛,多做幾遍眼保健操,這也是個不錯的選擇哦
3.
長時間盯著屏幕將會引起一系列的不適,比如模糊不清,頭疼,肩膀疼等等癥狀,這時,你可以閉上眼睛,用手指輕輕按壓眼球,也可以旋轉輕揉...
4.
熬夜,喝酒過多,或飲食過度不當等等都會使眼中充滿血絲,這時,你可以去網上搜索一下,明確穴位之后按壓,通過物理治療緩解眼睛疲勞 快去試一試吧
現在社會最普遍的傷害眼睛的就是手機和電腦了，好多人手機不離手，坐車，坐地鐵，坐飛機，在家里無時無刻的都拿著手機看，尤其是晚上熬夜看手機對眼睛傷害是最大的！還有就是上班工作期間長期對著電腦看！我個人建議是學一學眼睛保健操，比如看手機或者電腦1個小時以上就停一小會，然后眼睛向最遠方眺望，眼藥水（營養液也行）最好備一瓶，等眼睛干澀的時候上一點，保持好正確坐姿，保持良好的作息時間，我覺得一定會對您有幫助的！
盡量少玩手機，電腦之類的電子產品，沒事的時候出去走一走，讓眼睛放松放松，也可以買點眼液每天滴幾滴，每天晚上早點睡，睡之前可以貼下眼膜，抹點眼霜，然后帶著眼罩睡覺！
吃什么可以緩解視疲勞，保護眼睛？
可能大家都聽說過黑豆，黑米，枸杞等食物有著護眼的作用，但是卻很少知道它們為什么會有此功效。主要是因為它們都含有豐富的花青素，而花青素是一種強效的抗氧化劑，它可以有效的保護眼睛，防止過早衰老，增強血管彈性。
今天就來給大家介紹一下花青素是什么，代表性食物有哪些，具體有什么作用。
花青素是植物中的色素，花青素類物質和類黃酮類物質都屬于多酚類，它們有保護微血管的作用，可改善眼部供血。同時，花青素還有利于加速視紫紅質蛋白再生，從而在一定程度上減輕眼睛疲勞感和對弱光的視力敏感性，可有效保護眼睛。
富含花青素的食物有：藍莓、葡萄、桑葚、茄子等等
一般來說，藍、紫、紅、黑的顏色越深濃，花青素含量越高，越橘就是花青素含量特別高的食物。
起源于斯堪的納維亞，越橘，阿卡越橘，苔桃和山巖蔓越莓，被歸類為常綠灌木。
很多人以為越橘和藍莓是同一種物質，其實并不是，它們雖相似，但卻是兩個同科、同屬但不同種的物種。越橘的果實比藍莓更小，但味道卻更濃郁，并且越橘的營養價值也比藍莓更高，價格也比藍莓高。
其中主要包括花青素，羥基肉桂酸，羥基苯甲酸和各種黃酮醇，具有很好抗氧化作用，也能預防高血壓、防輻射等等。但它最主要的一個功效，還是改善視力和預防眼疾。
越橘葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，可以有效的緩解視疲勞，防止近視。我自己也是個上班族，每天對著電腦12個小時以上，我自己正在使用的健視佳越橘葉黃素，使用后效果顯著。
除了定時讓眼睛休息、多眨眼睛、保持眼睛與屏幕60厘米左右的距離、增加戶外運動等方式，飲食方面可以多攝入以下三類食物：
1.補充維生素A
對于眼睛的保護，富含維生素A的食物不能沒有姓名，維生素A是視桿細胞中視色素的主要成分，能促進眼部組織健康，保護視力。
牛、羊、豬、雞等動物的肝臟，富含維生素A，且利用率比蔬果更高；雞蛋里的維生素A幾乎都儲存在了蛋黃里，早餐吃個雞蛋補充營養是個不錯的選擇。
2.補充類胡蘿卜素
類胡蘿卜素（β-胡蘿卜素）進入人體后可以轉變為維生素A，綠葉蔬菜和橘黃色的水果，如柑橘、芒果、胡蘿卜、山楂、杏、沙棘等都是類胡蘿卜素的優質來源。
眼疲勞是以眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降為主要特征的一種眼科疾病，由于現在的電子產品的種類越來越多，人們用眼的時間和頻率也達到了前所未有的高峰，那么，我們應該如何保護眼睛，有效緩解眼疲勞呢？
眼疲勞主要是由于我們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。
1. 眼睛疾病：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
2. 眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
3. 體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
4. 年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
5. 環境因素：工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
一般可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來解決，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從而避免眼疲勞的發生。
到此，以上就是小編對于保護眼睛緩解疲勞的問題就介紹到這了，希望介紹關于保護眼睛緩解疲勞的2點解答對大家有用。