大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃什么保護眼睛的問題，于是小編就整理了4個相關介紹吃什么保護眼睛的解答，讓我們一起看看吧。
保護眼睛吃什么好？
答：維生素A：預防眼干、視力衰退、夜盲癥，素有"護眼之必需"之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多；維生素B：視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物；維生素C：有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；維生素E：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；玉米黃素：抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多；花青素：近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。葉黃素：一種類胡蘿卜素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍光。可以從洋蔥、油菜、花椰菜中獲得。
眼睛保護視力吃什么食物最好？
1.維他命A
維他命A能促進眼睛的發育和保護視力。身體缺乏維生素A會導致眼角膜或結膜干燥。如果身體缺乏維生素A,就會出現嚴重的夜盲。
含有豐富維他命A的食物有:豬肝、羊肝、牛肝、雞蛋、牛奶、奶粉、奶油、乳酪等,刀魚、大比目魚、鮭魚肝等。含胡蘿卜素或胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜、番茄、紅辣椒、菠菜、生菜等。
2.(維生素B2)核黃素
核黃素在人體缺乏時,眼睛怕光、流淚、發癢或有灼熱感,出現視覺疲勞。
眼睛保護視力需要攝入足夠的維生素 A、C 和 E，以及胡蘿卜素和葉黃素等營養素。以下是一些富含這些營養素的食物：
胡蘿卜、南瓜、胡蘿卜素：這些食物富含胡蘿卜素，有助于維持視網膜的健康。
菠菜、綠色豆類、甜菜：這些食物富含葉黃素和玉米黃素，有助于保護視網膜。
柑橘類水果：這些水果富含維生素 C，有助于保護眼睛的彈性。
魚類：這些食物富含 DHA，有助于維護視網膜健康。
堅果和種子：這些食物富含維生素 E，有助于保護眼睛的健康。
此外，保持充足的水分攝入，以及避免過度使用眼睛，如長時間盯著電子屏幕等，也有助于保護眼睛健康。
吃什么東西可以保護眼睛？
可以保護眼睛的東西有動物肝臟、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿卜、南瓜、柑橘、芒果等，眼球運動依靠肌肉的收縮，鈣與肌肉的靈活性關系十分密切，可以補充牛奶、豆腐、海米等。維生素C、維生素E能夠延緩眼球功能的衰老，增加視神經營養。
保護視力用什么藥？
保護視力目前還沒有這種藥物，但是可以購買魚肝油進行服用，能夠起到一定的預防作用。也可以在醫生的指導下購買相關眼藥水滴入眼睛。能夠起到很好的緩解作用，平時也要適當的多吃一些含維生素豐富的食物，如蔬菜水果等。可以多吃一些胡蘿卜，補充必要的胡蘿卜素。
到此，以上就是小編對于吃什么保護眼睛的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃什么保護眼睛的4點解答對大家有用。