大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于保護眼睛健康食譜的問題，于是小編就整理了3個相關介紹保護眼睛健康食譜的解答，讓我們一起看看吧。
誰能幫我支招下，視力很差的人能做什么工作？
感請。 作為高三的學生，由于課業壓力大，普遍存在用眼過度的情況，保護視力首先需要保證眼睛能夠得到充分的休息。 可以在每天上午、下午和睡前各做一次眼保健操。如果感到雙眼酸澀難受，注意別用手揉，使用有滋潤功能可以緩解眼部疲勞的眼藥水，保持眼睛濕潤； 利用吃飯的間隙到校園里散散步，看看綠色植物，有利于眼睛的放松。中午可以進行10分鐘左右的小憩，通過適當的休息減少眼睛的疲勞感； 看書學習時每隔一個小時進行一次遠眺或閉上眼睛讓其稍微休息一下； 在適當的場所看書，不要為了節約時間在為衛生間等光線不良的場所看書，也不要躺在床上看書，這些行為都會在極大程度上損傷視力； 有利于視力保護的食物可以適當多吃些，如豆制品、魚、牛奶、西紅柿等，維生素A和胡蘿卜素對于保護眼睛、維持正常視覺有益，因而可以適當補充。綠茶、菊花茶等飲品不僅可以提神，也有利于眼部健康，每天可以喝上一杯； 雖然高三課業壓力很大，但也要注意保證充足的睡眠，若睡眠不足就會導致身體易疲勞，也容易造成假性近視，因而需保證規律作息。
保護眼睛小建議五條？
1.遠近視物。視疲勞是大家經常會遇到的一個問題，這時候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，重復5次，可以有效緩解視疲勞。
2.熱敷眼睛。生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液循環，而且有助于瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛干澀與發癢。熱敷時，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。
3.打哈欠。打哈欠，使眼睛流淚，讓眼睛變濕潤，是一個不錯的護眼方式。
4.經常進行眼部按摩。說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對于長時間用眼的人來說，做一做眼保健操對保護眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效預防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。
5.多吃含維生素A多的食物。維生素A是保障眼睛健康的重要營養元素，號稱“眼睛維生素”，可以起到營養眼球、養肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍花、菠菜、油菜等；紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；動物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動物的肝臟；蛋類，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里；魚、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物，對護眼大有益處。
戴一般的墨鏡看電視，可以保護眼睛嗎？
不可以 墨鏡一般是在強光條件下使用的－－－很明顯看電視不會在強光下看吧－－長時間戴－－電視看不清楚不說－－會影響視力的！
看電視時應如何保護視力
隨著電視機的不斷普及，看電視節目已經成為人們日常生活不可缺少的一部分。事實證明，電視機的顯像管輻射出的X線，可大量消耗視網膜中的視紫質，加上連續看電視時間太長，房間光線不好等，已經使許多孩子的視力明顯減退。有資料指出：連續看電視4小時，可使視力暫時減退達30%。因此，看電視時要特別注意保護視力。一般應注意以下幾點。
①、電視機的位置和距離：電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時，眼部肌肉處于緊張狀態，眼和屏幕距離要合適，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠，又不易看清。一般說來，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4~6倍，也可以用簡便方法測量，將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個距離較為合適。另外，看電視時，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，觀察角不應小于45度。
②、電視機的對比度和房間的亮度：電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈泡很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以看電視時，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡，這樣眼睛就不容易疲勞了。
③、控制看電視的時間：看電視的時間不能太長，特別是青少年，以1~2小時為宜，在觀看過程中，要趁調換節目或放廣告的關隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。
④、為了保護視力，平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、豬肝等，或多吃些蔬菜和水果，胡蘿卜、桔子、豆芽等，對保護視力有一定的作用。
到此，以上就是小編對于保護眼睛健康食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關于保護眼睛健康食譜的3點解答對大家有用。