大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于保護眼睛怎么食補的問題，于是小編就整理了2個相關介紹保護眼睛怎么食補的解答，讓我們一起看看吧。
如何保護自己的視力？吃什么比較好？
首先養成良好的用眼習慣，不要躺床上看書，手機，移動的車上看書，手機。看書寫字要一尺遠，選擇柔和淡黃色的燈光。減少看電子產品的時間，增加戶外活動。避免強光對眼睛的傷害，少吃甜食少吸煙，喝酒。
平時多吃含維生素較多的果蔬，可食含丐較多食物，增強眼肌活力，多參加戶外運動，象打球，爬山等
俗話說眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛除了要注意用眼衛生，經常做眼保健操，注意眼睛的休息以外，還應該注意多吃一些保護眼睛的食物，我給大家列出些食物！
1.動物的肝臟，魚肝油奶內胡蘿卜，菠菜，韭菜,紅薯……這些食物含有豐富的維生素A，對眼睛有好處！
2.青椒,黃瓜，菜花,小白菜，棗子,梨，橘子……這些食物含有豐富的維生素C，如果缺乏維生素C容易患白內障。
3.豆類，蔬菜蝦皮，排骨湯，魚，糖醋排骨等等，這些食物含有豐富的鈣，鈣具有消除眼部雞肉緊張的作用！
4.瘦肉，動物的內臟，魚蝦，奶類，蛋類，豆類，這些食物含有豐富的蛋白質，多補充蛋白質有助于消除眼睛疲勞！
保護好眼睛，除了經常吃些對眼睛好的食物外，平時不要連續看書，看電視，玩手機！這才是對眼鏡最大的好處！
答：現在人們盯著電腦、手機、iPad的時間過多，用眼習慣已經大大改變了，可是我們的眼球進化還沒有趕上智能電子產品的發展。
首先，不要在強光或光線很暗的情況下看書、寫字。光線過強或過暗都會讓眼睛所承受的負擔加重，容易產生眼睛疲勞。
其次，用眼姿勢要正確。無論是看書、學習，還是看電視、手機、電腦都需要正確的姿勢，合適的距離，定期休息，遠眺或做做眼保健操。
第三，注意用眼時間。很多人看手機、電視、電腦屏幕等時間過長，或者在關燈后仍然繼續看手機，這都對視力非常不好。我曾經試過，在關燈后，左眼看手機，右眼用手擋住或閉上，五分鐘后，雙眼同時看房間（仍然關燈狀態），看手機的左眼對光線的敏感度比右眼差很多。
最后，少熬夜，保證充足睡眠。晚上長時間超負荷用眼，眼睛容易出現疼痛、干澀、發脹等問題，眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。
1、富含維生素A的食物
維生素A又稱視黃醇，它是眼球重要的營養物質，缺乏時易出現暗光下視力減退，眼球結膜干燥，嚴重時易引起夜盲癥、干眼癥。像動物肝臟（雞肝、豬肝）、全脂奶、蛋黃等都是天然維生素A含量豐富的食物。
2、多吃深綠色、橙色的蔬菜和水果
深綠色、橙色的蔬菜和水果中富含的β-胡蘿卜素、葉黃素。β-胡蘿卜素可以轉化為維生素A；葉黃素是視網膜黃斑區的重要成分，可幫助減少黃斑區的退行性病變，對保護視力，預防視網膜黃斑變性、白內障等具有積極作用。
像西藍花、羽衣甘藍、莧菜、菠菜，南瓜、 胡蘿卜、甜椒、柑橘、芒果、哈密瓜、柿子等等都是很不錯的來源。
經常用電腦工作的人，該如何食療護眼？
長時間近距離對著手機、電腦、書本、或看著太精小的東西時，都會過度使用眼的調節能力，引起眼睛脹痛、干澀、視物模糊、畏光等視疲勞癥狀。建議合理休息再結合補充葉黃素，補充葉黃素你可以考慮大品牌湯臣倍健的越橘葉黃素，聽說效果不錯。
肝開竅于目，同時眼也匯聚一個人五臟六腑之精氣，看一個人有沒有精氣神，重點在于看眼。
眼睛明亮光澤活動自如，就是一個人五臟六腑精氣充沛、身體健康，即使的得病也能很快恢復過來。一個病人如果雙目無神，那么他的預后多半不良。
講到這里，來看如何飲食護眼。
1、護眼重在養肝——養肝陰、降虛火。枸杞子具有養肝陰的效果，菊花可以清肝火，決明子也可以清肝明目。泡上一杯枸杞、菊花茶可以達到養肝明目的效果。決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用，同時還可以將血壓、血脂作用，常泡一杯可以養生保健，但是陽虛體寒、寒濕腹瀉的人要少用慎用。
2、補益五臟六腑——健脾。脾主運化，濡養五臟六腑之精氣，精氣充足則耳聰目明。多食精蛋白食物，如魚、瘦肉。魚肉細嫩甘寒，易于吸收營養豐富。可以泡山楂，山楂健脾助運、同時酸入肝，也可以滋養肝陰。
3、多吃水果蔬菜菇類，增加維生素c的攝入，增加抗氧化能力。
4、燉湯時可以加入一些枸杞子、黃精、靈芝之類的養肝護肝之品。
盡管如此，生活習慣也應該改善，盡力做到以下兩點：不熬夜、勤休息眼睛。
到此，以上就是小編對于保護眼睛怎么食補的問題就介紹到這了，希望介紹關于保護眼睛怎么食補的2點解答對大家有用。