大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于保護眼睛可以多吃的問題，于是小編就整理了2個相關介紹保護眼睛可以多吃的解答，讓我們一起看看吧。
眼睛保護“三要三不要”？
1、要注意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩游戲都算啊。
2、要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時候可以順 便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。
3、要多吃保護眼睛的食物，補充營養。維生素A和胡蘿卜 素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現干 眼病和角膜軟化癥。春季風干物燥，眼表水分蒸發快，是干眼癥的高發 季節，更應注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空 心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。
4、不要在光線太暗的地方看書。因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛 生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有 人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮 等綜合因素對眼睛也不好。
5、不要使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上 加了一層特殊的涂膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜 容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變 大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片 表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡 心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。
6、不要經常性地點眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩 滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用 ，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹 等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用 ，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲。
保護眼睛的十條建議？
盡量增加戶外活動，可以預防屈光不正的出現，并緩解眼部疲勞。
看書，電視或者使用電腦，手機時間盡量不要連續超過半小時，之后需要休息10min左右。
電子屏幕距離應該越遠越好，看電視時最好距離5m以上。
寫作業或者閱讀時要保持正確的坐姿，一般要求35-40cm的距離，不要躺著看書，也不要在搖晃的汽車上看書。
室內的光線要適度，既不要太亮，也不要太暗。
1、保持正確的讀寫姿勢。
在讀書寫字時應該做到眼睛離書本一尺遠、胸口距離課桌一拳、手指和筆尖是一寸的距離。有些孩子自律性較差，總是躺著或趴著看書寫字，家長和老師要及時阻止并糾正。
2、注意光線亮度。
建議在陽臺或者窗臺邊上看書寫字。不但光線充足，還能看到窗外，有助于眼鏡調節放松。
3、光線不能過暗或者過亮。
晚上學習時，房間的大燈一定要打開，另外臺燈的亮度要適宜，不能礙于房間大燈，但也不要太亮刺眼，最好用光線柔和的護眼燈。
4、戶外運動非常非常的重要。
建議青少年每天日間戶外活動至少兩個小時，其中一個小時是體育鍛煉，這樣不僅可以降低近視的發生率，還可以鍛煉身體，強健體格。
5、控制使用電子產品的時間。
長時間、近距離持續盯著手機、電視、電腦等電子產品會給眼睛帶來的傷害，使用電子產品時，應使眼睛與屏幕保持一定的距離，屏幕亮度適中。
到此，以上就是小編對于保護眼睛可以多吃的問題就介紹到這了，希望介紹關于保護眼睛可以多吃的2點解答對大家有用。