大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何愛護(hù)眼睛保護(hù)視力的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹如何愛護(hù)眼睛保護(hù)視力的解答，讓我們一起看看吧。
保護(hù)眼睛十條建議。？
1、連續(xù)使用眼睛工作40分鐘以上時(shí)，適當(dāng)休息十分鐘左右，也讓眼睛休息一下；
2、眼保健操要多做，勞累的時(shí)候看看窗外的綠色植物；
3、多吃胡蘿卜跟魚這類富含維生素c的食物，少吃含糖量高的食物；
4、休息時(shí)間多遠(yuǎn)眺，時(shí)間控制在五分鐘以上。
5、要有良好環(huán)境，如采光等等；
6、睡眠不可少，作息有規(guī)律；
7、睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運(yùn)動(dòng)，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。
10、定期檢查視力。
正確用眼保護(hù)視力的方法？
改善用眼習(xí)慣：
1、時(shí)間：避免過度用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦或看電視機(jī)、手機(jī)等，注意中間休息，通常連續(xù)用眼1h，應(yīng)休息5-10min；
2、姿勢(shì)：寫字、讀書時(shí)，書本和眼睛應(yīng)保持30cm左右的距離，閱讀時(shí)書本應(yīng)與桌面呈30-40度角，使書本與視線呈直角為宜。
3、保持正確姿勢(shì)，避免彎腰、歪頭、扭身、歪肩、駝背等不良姿勢(shì)，避免躺在床上看書、玩手機(jī)等，也應(yīng)避免在行駛的車中閱讀；
保護(hù)眼睛十條小建議？
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
1.多觀察綠顏色植物
2.積極參加體育鍛煉
體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。
3.多吃含維生素A的食物
菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯(cuò)的選擇哦。
4.預(yù)防眼睛外傷
例如光源、氣溫等外部因素都會(huì)使眼睛受到傷害。
5.注意光源位置
計(jì)算機(jī)放置的位置，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過屏幕的亮度。因?yàn)槠聊环垂鈺?huì)造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。
6.保持良好坐姿
1、注意用眼光線：閱讀書寫時(shí)保證環(huán)境光線充足，光源置于左前方，不要在暗處使用電腦或手機(jī)。
2、注意用眼時(shí)間：近距離的連續(xù)用眼不要超過30分鐘，休息時(shí)要充分放松眼睛，閉眼或遠(yuǎn)眺10分鐘。
3、注意用眼距離：讀書時(shí)，保證書本與眼睛的距離約30厘米，看電視時(shí)，保證電視與眼睛的距離為電視對(duì)角線的6~8倍，過近或過遠(yuǎn)都會(huì)加重視疲勞。
4、注意坐姿：保持正確的坐姿和書寫姿勢(shì)，不要側(cè)坐或趴著。
5、注意用眼衛(wèi)生：不要經(jīng)常用手揉眼睛，摘戴隱形眼鏡時(shí)應(yīng)洗凈雙手。
6、規(guī)律作息，心情愉悅：保證睡眠充足和情緒穩(wěn)定，讓雙眼有充分的休息時(shí)間，也可以提高身體的免疫力。
7、營(yíng)養(yǎng)均衡：改掉挑食、偏食的壞習(xí)慣，多吃蔬菜水果，尤其是胡蘿卜等含有維生素A的食物。
8、多做戶外運(yùn)動(dòng)：青少年每天應(yīng)有不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)，充分的日照有利于延緩近視的發(fā)展。
9、定期檢查視力：定期行視力檢查，若出現(xiàn)問題及時(shí)予以治療。
10、多做眼部運(yùn)動(dòng)：視疲勞時(shí)可以有意識(shí)的多做眨眼運(yùn)動(dòng)，有利于緩解眼部干澀等不適癥狀。
到此，以上就是小編對(duì)于如何愛護(hù)眼睛保護(hù)視力的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何愛護(hù)眼睛保護(hù)視力的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。